Potimarron farci aux lĂ©gumes dâĂ©tĂ©, quinoa et feta
Un potimarron rÎti et généreusement garni de courgette, tomate, oignon, quinoa et feta : un plat végétarien complet entre été et nouvelles saveurs de saison.
Un pot-au-feu végétal simple et réconfortant, préparé uniquement avec des légumes de saison.
Carottes, navets, poireaux, cĂ©leri et pommes de terre mijotent doucement pour crĂ©er un bouillon parfumĂ© et nourrissant, parfait pour les repas dâhiver.
3 carottes
2 navets
2 poireaux
1 morceau de céleri-rave
1 branche de céleri
1 oignon
2 gousses dâail
2 Ă 4 pommes de terre
2 cuillĂšres Ă soupe dâhuile dâolive
1,5 Ă 2 litres dâeau
Sel, poivre
(Optionnel : thym, laurier ou 2 cuillĂšres de sauce tomate pour enrichir le bouillon)
Ăpluchez lâoignon et coupez-le en deux.
Ăcrasez lĂ©gĂšrement les gousses dâail.
Dans une grande marmite, faites revenir lâoignon et lâail avec lâhuile dâolive pendant 3 minutes Ă feu moyen.
Versez 1,5 Ă 2 litres dâeau dans la marmite.
Portez doucement à ébullition.
Pendant ce temps :
Ăpluchez les carottes et coupez-les en tronçons.
Ăpluchez les navets et coupez-les en deux ou en quartiers.
Ăpluchez le cĂ©leri-rave et coupez-le en gros cubes.
Coupez le céleri branche en morceaux.
Rincez soigneusement les poireaux et coupez-les en tronçons.
Ăpluchez les pommes de terre (laissez-les entiĂšres si elles sont petites).
Ajoutez dans la marmite :
carottes + navets + céleri-rave + céleri branche.
Laissez cuire Ă feu doux pendant 30 minutes.
Le bouillon doit frémir doucement, pas bouillir fortement.
Ajoutez les poireaux.
Poursuivez la cuisson pendant 20 minutes.
Ajoutez les pommes de terre.
Laissez cuire encore 20 minutes, jusquâĂ ce que tous les lĂ©gumes soient tendres.
Salez et poivrez en fin de cuisson.
Goûtez le bouillon et ajustez si nécessaire.
Si vous souhaitez un bouillon plus riche, ajoutez en fin de cuisson 2 Ă 3 cuillĂšres de sauce tomate.
Cela apporte une légÚre rondeur sans masquer le goût des légumes.
Un potimarron rÎti et généreusement garni de courgette, tomate, oignon, quinoa et feta : un plat végétarien complet entre été et nouvelles saveurs de saison.
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