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Courgettes Farcies Tomates, Fromage et Riz

Courgettes Farcies Tomates, Fromage et Riz

 

 

Cette semaine, nous vous proposons une recette réconfortante et savoureuse : les Courgettes Farcies aux Tomates, au Fromage et au Riz. C'est un plat complet qui met en valeur les produits frais de votre panier Pratali. Voici comment la préparer :

Ingrédients :

  • 4 courgettes moyennes 
  • 2 tomates Cœur de Bœuf 
  • 1 bouquet d'oignon frais
  • 100g de riz (de votre choix)
  • 100g de fromage râpé (emmental, mozzarella ou parmesan)
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • Sel et poivre, selon le goût
  • Optionnel : un peu de persil frais haché pour la garniture

Instructions :

  1. Préparation des Courgettes :

    • Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7).
    • Lavez les courgettes et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Évidez-les délicatement avec une cuillère pour former des demi-bateaux. Réservez la chair des courgettes dans un bol.
  2. Cuisson du Riz :

    • Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage. Réservez.
  3. Préparation de la Garniture :

    • Coupez les tomates en petits dés. Émincez finement l'oignon frais.
    • Dans une poêle, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.
    • Ajoutez les dés de tomates dans la poêle et faites-les cuire pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils ramollissent légèrement. Assaisonnez avec du sel, du poivre et les herbes de Provence. Ajoutez le riz cuit dans la poêle et mélangez bien.
  4. Farcissage des Courgettes :

    • Disposez les demi-courgettes dans un plat allant au four préalablement huilé.
    • Remplissez chaque demi-courgette avec le mélange de riz, tomates et oignon.
  5. Cuisson :

    • Saupoudrez généreusement de fromage râpé sur le dessus des courgettes farcies.
    • Arrosez les courgettes d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfournez le plat au four préchauffé et laissez cuire pendant environ 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et que le fromage soit doré et fondu.
  6. Service :

    • Sortez du four et laissez reposer quelques minutes.
    • Parsemez de persil frais haché avant de servir, si désiré.
    • Servez chaud en accompagnement d'une salade verte ou seul.

Bon appétit !

Nous espérons que cette recette vous plaira ! N'hésitez pas à nous faire part de vos retours.

À très bientôt,

L’équipe Pratali 🌱

Chou blanc braisé

Chou blanc braisé

Pour 4 personnes
⏱️ Temps de préparation : 10 min
⏱️ Temps de cuisson : 30 min

Ingrédients :

  • 1 chou blanc
  • 2 échalotes (ou 1 oignon frais)
  • 150 g de lardons (optionnel pour une version végétarienne)
  • 1 verre de bouillon de légumes ou de volaille
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive ou de beurre
  • Sel, poivre
  • 1 c. à café de cumin ou de muscade (optionnel, pour une touche épicée)

Étapes :

  1. Préparation du chou

    • Coupez le chou blanc en quatre, retirez le trognon, puis émincez-le en fines lamelles.
    • Rincez à l’eau claire et laissez égoutter.
  2. Faire revenir les échalotes

    • Dans une grande poêle ou une cocotte, faites chauffer l’huile d’olive ou le beurre.
    • Faites revenir les échalotes (ou l’oignon frais) émincées jusqu’à ce qu’elles soient translucides.
    • Ajoutez les lardons si vous les utilisez et faites-les dorer légèrement.
  3. Ajouter le chou

    • Ajoutez le chou blanc dans la cocotte et mélangez bien pour qu’il s’imprègne des saveurs.
    • Laissez cuire à feu moyen pendant 5 minutes, en remuant régulièrement.
  4. Braiser le chou

    • Versez le bouillon sur le chou et couvrez la cocotte.
    • Laissez mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le chou soit tendre.
    • Remuez de temps en temps et ajoutez un peu de bouillon si nécessaire.
  5. Assaisonner et servir

    • Assaisonnez avec du sel, du poivre, et éventuellement une pincée de cumin ou de muscade pour rehausser les saveurs.
    • Servez bien chaud, en accompagnement d’une viande ou d’un poisson, ou seul avec un peu de pain complet.

🌟 Astuce pour les plus gourmands :
Pour une version encore plus généreuse, ajoutez des pommes de terre ! Épluchez-les, coupez-les en cubes, et faites-les revenir avec les échalotes et les lardons avant d’ajouter le chou. Laissez mijoter le tout ensemble avec le bouillon jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Ce plat devient alors un repas complet et réconfortant !

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Ragoût de légumes d’hiver

Ragoût de légumes d’hiver

Ingrédients (pour 4 personnes) :

  • 4 carottes botte
  • 2 branches de céleri
  • 1 oignon sec
  • 4 pommes de terre (variété ferme)
  • 2 poireaux
  • 1 gousse d’ail
  • 200 ml de bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 branche de thym
  • 1 feuille de laurier
  • Sel et poivre au goût
  • Persil frais pour la garniture (facultatif)

Instructions :

  1. Préparez les légumes :

    • Épluchez les carottes et les pommes de terre, puis coupez-les en morceaux moyens.
    • Émincez les branches de céleri et les poireaux.
    • Hachez finement l’oignon et écrasez la gousse d’ail.
  2. Faites revenir les légumes :

    • Dans une grande cocotte ou une sauteuse, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
    • Incorporez les carottes, le céleri, les poireaux et les pommes de terre. Faites revenir le tout pendant 5 minutes en mélangeant régulièrement.
  3. Ajoutez les aromates et le bouillon :

    • Ajoutez le thym, la feuille de laurier, le sel et le poivre.
    • Versez le bouillon de légumes dans la cocotte. Portez à ébullition, puis réduisez le feu.
    • Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres mais encore légèrement fermes.
  4. Rectifiez l’assaisonnement :

    • Goûtez et ajustez le sel et le poivre si nécessaire. Retirez le thym et la feuille de laurier avant de servir.
  5. Servez le ragoût :

    • Disposez-le dans des assiettes creuses et garnissez de persil frais pour une touche de couleur.
    • Accompagnez votre ragoût de riz complet, de semoule ou de pain rustique selon vos envies.

Astuce :

Pour une version plus gourmande, vous pouvez ajouter un filet de crème ou saupoudrer un peu de fromage râpé juste avant de servir.

Ce ragoût réconfortant, simple et savoureux, met en valeur la douceur et la richesse des légumes d’hiver. Bon appétit ! 😊

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Salade de radis noir, pommes et noix

Salade de radis noir, pommes et noix

Une recette fraîche et croquante pour sublimer le radis noir, idéale en entrée ou en accompagnement.
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