Poêlée Colorée de Légumes et Quinoa
Ingrédients :
- 500g de betteraves, pelées et coupées en dés
- 750g de brocoli, coupé en petits bouquets
- 1 botte de carottes, coupées en rondelles
- 600g d'épinards frais, lavés et égouttés
- 1 tasse (environ 200g) de quinoa
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre, selon le goût
- Jus d'un citron pour la fraîcheur
Instructions :
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Préparez le quinoa : Faites cuire le quinoa selon les instructions sur l'emballage. Réservez.
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Faites revenir les légumes : Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les dés de betterave, les bouquets de brocoli et les rondelles de carottes. Faites sauter pendant environ 10-15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
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Ajoutez les épinards : Ajoutez les épinards frais à la poêle et remuez jusqu'à ce qu'ils soient légèrement fanés.
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Mélangez avec le quinoa : Ajoutez le quinoa cuit à la poêle et mélangez bien pour combiner tous les ingrédients.
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Assaisonnez : Assaisonnez la poêlée avec du sel, du poivre et le jus d'un citron pour apporter de la fraîcheur.
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Servez : Servez cette poêlée colorée de légumes et quinoa chaud, en accompagnement ou en plat principal. C'est une explosion de couleurs et de saveurs dans chaque bouchée !
Cette recette offre une combinaison équilibrée de légumes riches en nutriments et de quinoa, une source de protéines végétales. Bon appétit ! 🌈🍲